Кому доверить свои нервы?
Кому доверить свои нервы?
Когда шалят нервы, замучила необъяснимая грусть или гложут вполне объяснимые психологические проблемы, в голову приходит мысль: «А не сходить ли мне к психологу? Или к психоаналитику? Или к психотерапевту?» А в чем, собственно, разница?
Если раньше акт обращения к психологу был незаурядным поступком, который стоило тщательно скрывать, то сейчас дело обстоит иначе. В словах «я хожу к психологу» нет ничего постыдного. А в интеллектуальной беседе с шиком можно произнести: «по мнению моего психоаналитика…». Ведь для того, чтобы обратиться к подобному специалисту, не обязательно быть «больным».
Люди прибегают к психологической помощи по совершенно разным причинам: внутренние преграды, мешающие достижению целей; трудности с противоположным полом или социофобия. Ты стесняешься, часто раздражаешься, у тебя бессонница или постоянная тревога? В общем, тебя что-то беспокоит? Ты хочешь об этом поговорить, но не знаешь, с кем?
Кандидатуру психиатра при таких сложностях, пожалуй, стоит отбросить сразу: эти специалисты с медицинским образованием занимаются серьезными повреждениями психики и лечат с помощью лекарств и всевозможных процедур.
Психолог – не медик. У него гуманитарное психологическое образование, и он не имеет право назначать лекарственные препараты. К психологу стоит идти, чтобы получить консультацию по отношениям в семье, на работе, чтобы разрешить конфликты, определиться с профессией или просто поделиться наболевшим.
Казалось бы, один телефонный звонок подружке может заменить общение с психологом. Но тут есть несколько существенных замечаний:
- по отношению к тебе психолог нейтрален, поэтому способен взглянуть на ситуацию как бы со стороны, свежим, объективным взглядом;
- у него большой опыт в разрешении конфликтных ситуаций, да и научная база имеется.
Психотерапевт – специалист, получивший дополнительное образование. Изначально это может быть как психиатр, так и психолог, отучившийся психотерапии.
Обращаться к психотерапевту стоит с внутренними проблемами, истоки которых ты можешь и понимать, и не понимать; для того, чтобы снять накопившееся напряжение, а также для борьбы с последствиями стресса. Направлений психотерапии – огромное количество: психодрама, гештальттерапия, семейная терапия, когнитивная психология, НЛП, сказкотерапия, арттерапия, всевозможные игры, релаксация, тренинги…
Ты можешь выбрать группу, в которой сочетаются и физические упражнения, и обсуждение проблем. Можешь поговорить со специалистом один на один или разыграть сцены из своей жизни… В общем, есть возможность выбрать то, что подходит именно тебе.
Психоанализ вышел из психотерапии. Помнишь дедушку Фрейда? Он отец этого направления. Классика психоанализа: пациент лежит на кушетке, специалист сидит позади него в кресле и внимательно выслушивает все то, что называется ассоциативным рядом. Иногда задает вопросы, анализирует. Учти, что тебе придется многое рассказать о своем детстве, об отношениях с родителями. Порой в памяти всплывают такие вещи, о которых ты давным-давно забыла. Задача психоаналитика – найти самый корень твоей проблемы.
Считается, что психотерапевт должен быть образованным, культурным человеком. Психоаналитик же просто обязан обладать острым умом и познаниями в совершенно разных областях жизни. Отправляясь к психоаналитику, нужно быть готовой работать над собой, говорить о вещах, тебе крайне неприятных, переживать их заново и тем самым избавляться от них.
А раз работы так много, значит, и сеансы должны занимать много времени – даже несколько лет. Но этому есть оправдание: в психоанализе не точечно решаются проблемы, а человек сам себя перекраивает заново.
При выборе специалиста обрати внимание на:
Образование. Если у него нет диплома, а всего лишь двухмесячные психологические курсы, ты знаешь, что делать: искать другого.
Членство в психологических ассоциациях, лучше международных.
Послужной список: опыт работы, дополнительное образование, семинары и тренинги, которые он проходил.
Твое ощущение от общения с ним. Если человек тебе неприятен, ты чувствуешь себя напряженной, лучше поищи другого. Впрочем, здесь есть одно «но»: тебя могут раздражать лишь болезненные темы, которые поднимает специалист, а не он сам.
Стоит задуматься о посещении психолога, когда:
- ты испытываешь психологический дискомфорт непонятно от чего и довольно долго;
- у тебя проблемы в общении с другими людьми;
- ты не удовлетворена собой;
- есть серьезные явные проблемы: конфликты, посттравматические состояния.
Время – деньги.
Консультации специалистов разных направлений стоят от 1 тыс. до 5 тыс. рублей и длятся от 50 минут до полутора часов.
Тебе самой решать, нужна ли тебе психологическая поддержка или ты справишься сама. Но сейчас по крайней мере ты вооружена основными знаниями.
